In queste lezioni, perfette per chi ha una mobilità limitata, si pratica stando seduti su una sedia (possibilmente robusta!): si inizia semplicemente in posizione seduta, con i piedi appoggiati a terra e le mani in grembo. Da qui, poi, si passa lentamente ai vari Asana. 

Le lezioni di Yoga su sedia possono aiutare a migliorare la flessibilità del corpo – della colonna vertebrale soprattutto – e a esplorare a fondo le proprie possibilità di movimento, aumentando inoltre la forza e la resistenza.